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La technique Pomodoro : travailler par sessions concentrées
La technique Pomodoro est l’une des façons les plus simples de se mettre à un travail que l’on repousse sans cesse. Vous travaillez 25 minutes sur une seule tâche, faites une courte pause, puis recommencez. Francesco Cirillo l’a inventée à la fin des années 1980 et l’a nommée d’après son minuteur de cuisine en forme de tomate.
Comment marche la technique Pomodoro
- 1Choisissez une tâche. Une seule.
- 2Réglez un minuteur sur 25 minutes et travaillez sur cette tâche jusqu’à la sonnerie.
- 3Faites 5 minutes de pause. Levez-vous, quittez l’écran des yeux, buvez un peu d’eau.
- 4Après quatre sessions, faites une pause plus longue de 15 à 30 minutes.
- 5Comptez vos sessions. Avec le temps, vous saurez combien une tâche en demande vraiment.
Pourquoi ça marche
- Commencer devient plus facile. Vingt-cinq minutes, ça paraît peu, même pour une tâche redoutée.
- Elle protège votre concentration. Une idée sur vos e-mails va sur un papier et attend la pause.
- Les pauses vous gardent frais, la quatrième session reste donc utile.
- Compter les sessions vous apprend à estimer la durée des tâches.
Erreurs courantes
- Sauter les pauses quand tout va bien. Les pauses font partie de la méthode.
- Faire deux choses dans une session. Une session, une tâche.
- S’accrocher aux 25 minutes quand ça ne colle pas. Pour le travail de fond, 45 ou 50 minutes avec 10 minutes de pause marchent souvent mieux.
- Enchaîner les sessions sans plan. Décidez d’abord quelles tâches comptent aujourd’hui, puis concentrez-vous dessus.
Pomodoro et votre planning du jour
Les sessions marchent mieux avec un planning qui tient. Donnez une durée approximative aux tâches et vérifiez avec une journée réaliste que votre journée n’est pas trop pleine. Un bloc de 90 minutes en time blocking, c’est environ trois sessions avec pauses.
Pomodoro dans Plenzu
- Lancez le minuteur de concentration depuis n’importe quelle tâche. Les minutes de concentration s’ajoutent à cette tâche.
- Réglez vous-même la durée des sessions, des pauses courtes et des pauses longues.
- Mettez en pause, terminez une session plus tôt ou sautez une pause si besoin.
Questions
Pourquoi 25 minutes ?
C’est assez court pour commencer sans résistance et assez long pour avancer. C’est un point de départ ; beaucoup passent ensuite à des sessions plus longues pour le travail de fond.
Que faire pendant la pause ?
Quelque chose qui n’est ni du travail ni un écran : s’étirer, marcher, boire. Lire ses messages pendant la pause casse souvent la concentration.
Et si quelqu’un m’interrompt ?
Si ça peut attendre, notez-le et revenez-y après la session. Sinon, arrêtez la session et recommencez-en une plus tard.