Comment l’utiliser
- 1Choisissez une tâche et écrivez-la au-dessus du minuteur, pour savoir à quoi sert cette session.
- 2Appuyez sur Démarrer et ne travaillez que sur cette tâche jusqu’au signal sonore. L’onglet du navigateur affiche le temps restant.
- 3La pause commence toute seule. Levez-vous, quittez l’écran des yeux et buvez un peu d’eau.
- 4Appuyez sur Démarrer pour la session suivante. Après quatre sessions, le minuteur vous accorde une longue pause.
Pourquoi un minuteur aide à se concentrer
Vingt-cinq minutes, c’est assez court pour commencer une tâche que vous repoussez, et assez long pour avancer. La pause vous garde l’esprit frais, et compter les sessions montre combien de temps votre travail prend vraiment. Le guide de la technique Pomodoro explique la méthode en détail. Dans Plenzu, le minuteur de concentration démarre depuis une tâche et lui ajoute les minutes, pour que votre prochain plan soit plus réaliste.
Questions
Qu’est-ce qu’un minuteur Pomodoro ?
Un minuteur qui découpe votre travail en sessions de concentration de 25 minutes, avec 5 minutes de pause après chacune et une pause plus longue après quatre sessions. La méthode a été imaginée par Francesco Cirillo, qui utilisait un minuteur de cuisine en forme de tomate (pomodoro en italien).
Une session doit-elle durer 25 minutes ?
Non. Vingt-cinq minutes sont un bon début, mais pour un travail de fond, 45 ou 50 minutes avec 10 minutes de pause conviennent souvent mieux. Choisissez vos propres durées sous le minuteur.
Que faire pendant la pause ?
Quelque chose qui repose la tête : marcher un peu, s’étirer, aller chercher à boire, regarder par la fenêtre. Les e-mails et les réseaux sociaux ne sont pas une pause, car ils vous donnent de nouvelles choses auxquelles penser.
Et si je suis interrompu pendant une session ?
Notez ce qui est arrivé et continuez si cela peut attendre. Sinon, mettez le minuteur en pause, réglez la question et recommencez la session ensuite.