Rutina de mañana: checklist gratis para imprimir
Una checklist sencilla para tu rutina de mañana: prepara la noche anterior y sigue seis pasos cortos, de levantarte a mirar tu plan. Imprímela gratis o repítela en Plenzu.
3 pasosUnas 1h 15m de trabajo
En qué se basa este plan
Lo que muestran una y otra vez los estudios sobre hábitos: prepara la noche anterior, mantén un orden fijo y cambia una sola cosa cada vez.
El plan, paso a paso
Pasos
La noche anterior: ropa, bolsa y las tres cosas clave de mañana10m
Se repite cada día
Rutina de mañana
Se repite cada día
- Levántate con la primera alarma5m
- Bebe un vaso de agua5m
- Muévete diez minutos10m
- Dúchate y vístete15m
- Desayuna sin pantallas15m
- Mira el plan de hoy5m
Cada semana: qué funcionó, y cambia una cosa10m
Se repite cada semana
Por qué este orden
Una mañana sale bien la noche anterior: la ropa lista, la bolsa hecha y tres cosas elegidas. Así por la mañana no hay nada que decidir.
Mantén los pasos en el mismo orden cada día, para que se conviertan en un solo hábito. ¿Quieres añadir algo? Añade una cosa, y solo cuando lo demás salga solo.
Mis horas - Me levanto a las: … - Salgo de casa a las: …
Preguntas
¿Qué es una buena rutina de mañana?
Una que también puedas hacer en un mal día: levantarte a una hora fija, agua, un poco de movimiento, desayuno y un vistazo a tu plan. Corta e igual cada día funciona mejor que larga y perfecta.
¿Cuánto debe durar una rutina de mañana?
Entre 30 y 60 minutos basta para la mayoría. Esta checklist lleva unos 45 minutos, con diez minutos de preparación la noche anterior.
¿Cómo mantengo una rutina de mañana?
Prepara la noche anterior, mantén el orden y cambia solo una cosa cada vez. ¿Fallaste un día? Empieza de nuevo a la mañana siguiente.