Menú semanal: plantilla gratis para imprimir
Una rutina sencilla para el menú semanal: revisar la agenda, elegir las cenas, una lista de la compra y cocinar por adelantado. Imprímela gratis o repítela en Plenzu.
6 pasosUnas 2h 50m de trabajo
En qué se basa este plan
Lo que aconsejan los dietistas: mira lo que tienes, planifica según tu agenda y compra con una sola lista.
El plan, paso a paso
Pasos
Revisa la agenda y lo que queda en casa10m
Se repite cada semana
Elige las comidas de la semana
Se repite cada semana
- Cuatro o cinco cenas10m
- Una noche para las sobras5m
- Desayunos y comidas5m
Escribe la lista de la compra, por secciones de la tienda15m
Se repite cada semana
Haz la compra1h
Se repite cada semana
Prepara por adelantado: lavar, cortar y cocinar una base1h
Se repite cada semana
A mitad de semana: cambia comidas de día y descongela5m
Se repite cada semana
Menú de la semana
| Día | Cena |
|---|---|
| Lunes | … |
| Martes | … |
| Miércoles | … |
| Jueves | … |
| Viernes | … |
| Sábado | … |
| Domingo | … |
Platos que gustan a todos - …
Siempre en casa - …
Preguntas
¿Cómo empiezo a planificar el menú semanal?
Empieza solo con las cenas, y solo cuatro o cinco por semana. Mira primero la agenda: una noche ocupada pide un plato rápido o sobras.
¿Se ahorra dinero con un menú semanal?
Normalmente sí: compras una vez con una lista, compras menos por impulso y tiras menos comida, porque todo pertenece a una comida.
¿Cuál es el mejor día para planificar el menú?
El día antes de hacer la compra. Para mucha gente eso es planificar el viernes, comprar el sábado y preparar el domingo.