Morgenroutine: kostenlose Checkliste zum Ausdrucken
Eine einfache Checkliste für die Morgenroutine: am Vorabend vorbereiten, dann sechs kurze Schritte vom Aufstehen bis zum Blick auf den Plan. Kostenlos ausdrucken.
3 SchritteEtwa 1h 15m Arbeit
Worauf dieser Plan beruht
Was die Forschung zu Gewohnheiten immer wieder zeigt: am Vorabend vorbereiten, eine feste Reihenfolge halten und nur eine Sache auf einmal ändern.
Der Plan, Schritt für Schritt
Schritte
Am Vorabend: Kleidung, Tasche und die drei wichtigsten Dinge für morgen10m
Wiederholt sich jeden Tag
Morgenroutine
Wiederholt sich jeden Tag
- Beim ersten Wecker aufstehen5m
- Ein Glas Wasser trinken5m
- Zehn Minuten bewegen10m
- Duschen und anziehen15m
- Frühstück ohne Bildschirm15m
- Den Plan für heute ansehen5m
Wöchentlich: was funktioniert hat, und eine Sache ändern10m
Wiederholt sich jede Woche
Warum diese Reihenfolge
Ein Morgen gelingt am Vorabend: Kleidung bereit, Tasche gepackt, drei Dinge ausgewählt. Dann musst du morgens nichts entscheiden.
Halte die Schritte jeden Tag in derselben Reihenfolge, damit sie zu einer Gewohnheit werden. Willst du etwas ergänzen? Nimm eine Sache dazu, und erst wenn der Rest von selbst läuft.
Meine Zeiten - Aufstehen um: … - Aus dem Haus um: …
Fragen
Was ist eine gute Morgenroutine?
Eine, die auch an einem schlechten Tag klappt: zu einer festen Zeit aufstehen, Wasser, etwas Bewegung, Frühstück und ein Blick auf den Plan. Kurz und jeden Tag gleich ist besser als lang und perfekt.
Wie lange sollte eine Morgenroutine dauern?
Zwischen 30 und 60 Minuten reichen für die meisten. Diese Checkliste dauert etwa 45 Minuten, dazu zehn Minuten Vorbereitung am Vorabend.
Wie halte ich eine Morgenroutine durch?
Bereite am Vorabend vor, halte die Reihenfolge fest und ändere nur eine Sache auf einmal. Einen Tag verpasst? Fang am nächsten Morgen einfach wieder an.