Routine del mattino: checklist gratuita da stampare
Una checklist semplice per la routine del mattino: prepara la sera prima, poi sei brevi passi dalla sveglia allo sguardo al piano. Stampala gratis o ripetila in Plenzu.
3 passiCirca 1h 15m di lavoro
Su cosa si basa questo piano
Quello che mostrano di continuo gli studi sulle abitudini: prepara la sera prima, tieni un ordine fisso e cambia una sola cosa alla volta.
Il piano, passo per passo
Passi
La sera prima: vestiti, borsa e le tre priorità di domani10m
Si ripete ogni giorno
Routine del mattino
Si ripete ogni giorno
- Alzati alla prima sveglia5m
- Bevi un bicchiere d’acqua5m
- Muoviti per dieci minuti10m
- Doccia e vestiti15m
- Colazione senza schermi15m
- Guarda il piano di oggi5m
Ogni settimana: che cosa ha funzionato, e cambia una cosa10m
Si ripete ogni settimana
Perché questo ordine
Una mattina riesce la sera prima: vestiti pronti, borsa fatta, tre cose scelte. Così al mattino non c’è nulla da decidere.
Tieni i passi nello stesso ordine ogni giorno, perché diventino un’unica abitudine. Vuoi aggiungere qualcosa? Aggiungi una cosa sola, e solo quando il resto viene da sé.
I miei orari - Sveglia alle: … - Fuori di casa alle: …
Domande
Che cos’è una buona routine del mattino?
Una che riesci a fare anche in una giornata storta: sveglia a un’ora fissa, acqua, un po’ di movimento, colazione e uno sguardo al piano. Breve e uguale ogni giorno funziona meglio di lunga e perfetta.
Quanto deve durare una routine del mattino?
Tra 30 e 60 minuti bastano per la maggior parte delle persone. Questa checklist richiede circa 45 minuti, con dieci minuti di preparazione la sera prima.
Come si mantiene una routine del mattino?
Prepara la sera prima, tieni fisso l’ordine e cambia una sola cosa alla volta. Hai saltato un giorno? Ricomincia la mattina dopo.