Menu settimanale: schema gratuito da stampare
Una routine semplice per il menu settimanale: controlla gli impegni, scegli le cene, scrivi una lista della spesa e prepara in anticipo. Stampala gratis o ripetila in Plenzu.
6 passiCirca 2h 50m di lavoro
Su cosa si basa questo piano
Quello che consigliano i dietisti: guarda che cosa hai, pianifica in base agli impegni e fai la spesa con una sola lista.
Il piano, passo per passo
Passi
Controlla gli impegni e che cosa c’è ancora in casa10m
Si ripete ogni settimana
Scegli i pasti della settimana
Si ripete ogni settimana
- Quattro o cinque cene10m
- Una sera per gli avanzi5m
- Colazioni e pranzi5m
Scrivi la lista della spesa, per reparto del negozio15m
Si ripete ogni settimana
Fai la spesa1h
Si ripete ogni settimana
Prepara in anticipo: lavare, tagliare e cuocere una base1h
Si ripete ogni settimana
A metà settimana: scambia i pasti e scongela5m
Si ripete ogni settimana
Menu della settimana
| Giorno | Cena |
|---|---|
| Lunedì | … |
| Martedì | … |
| Mercoledì | … |
| Giovedì | … |
| Venerdì | … |
| Sabato | … |
| Domenica | … |
Piatti che piacciono a tutti - …
Sempre in casa - …
Domande
Come si inizia a pianificare i pasti?
Inizia solo dalle cene, e solo quattro o cinque a settimana. Guarda prima gli impegni: una serata piena vuole un piatto veloce o gli avanzi.
Con il menu settimanale si risparmia?
Di solito sì: fai la spesa una volta con una lista, compri meno d’impulso e butti meno cibo, perché ogni cosa appartiene a un pasto.
Qual è il giorno migliore per pianificare i pasti?
Il giorno prima della spesa. Per molti significa pianificare il venerdì, fare la spesa il sabato e preparare la domenica.