Tygodniowy planer posiłków: darmowy szablon do druku
Prosta tygodniowa rutyna planowania posiłków: sprawdź kalendarz, wybierz obiady, napisz jedną listę zakupów i przygotuj z wyprzedzeniem. Za darmo w Plenzu.
6 krokówOkoło 2h 50m pracy
Na czym opiera się ten plan
Co radzą dietetycy: sprawdź, co masz, planuj według kalendarza i rób zakupy z jednej listy.
Plan krok po kroku
Kroki
Sprawdź kalendarz i to, co jeszcze jest w domu10m
Powtarza się co tydzień
Wybierz posiłki na tydzień
Powtarza się co tydzień
- Cztery lub pięć obiadów10m
- Jeden wieczór na resztki5m
- Śniadania i drugie śniadania5m
Napisz listę zakupów według działów sklepu15m
Powtarza się co tydzień
Zrób zakupy1h
Powtarza się co tydzień
Przygotuj z wyprzedzeniem: umyj, pokrój i ugotuj jedną bazę1h
Powtarza się co tydzień
Kontrola w połowie tygodnia: zamień posiłki i rozmroź5m
Powtarza się co tydzień
Jadłospis
| Dzień | Obiad |
|---|---|
| Poniedziałek | … |
| Wtorek | … |
| Środa | … |
| Czwartek | … |
| Piątek | … |
| Sobota | … |
| Niedziela | … |
Posiłki, które wszyscy lubią - …
Zawsze w domu - …
Pytania
Jak zacząć planować posiłki?
Zacznij tylko od obiadów i tylko od czterech lub pięciu w tygodniu. Najpierw spójrz w kalendarz: pracowity wieczór dostaje szybki posiłek albo resztki.
Czy planowanie posiłków oszczędza pieniądze?
Zwykle tak: robisz zakupy raz z listy, kupujesz mniej pod wpływem impulsu i wyrzucasz mniej jedzenia, bo każdy produkt ma swój posiłek.
Jaki dzień jest najlepszy na planowanie posiłków?
Dzień przed zakupami. Dla wielu osób to piątek na planowanie, sobota na zakupy i niedziela na przygotowanie z wyprzedzeniem.